Wanneer iemand bezig is met self-care zijn ze bezig met activiteiten om voor henzelf te zorgen. Door regelmatig deel te nemen aan self-care kan ook je self-love groter worden. Je begint jezelf te accepteren en je meer in je vel te voelen. Maar hoe doe je dat precies? En ziet self-care er voor iedereen hetzelfde uit?
Waarom is self-care belangrijk?
Het spreekt voor zich dat het belangrijk is om voor jezelf te zorgen. Dat is wel meer dan genoeg slaap, eten en drinken krijgen. Deze activiteiten zorgen ervoor dat je verder kan leven, maar self-care zorgt er juist voor dat je ook van het leven kan genieten. Zeker wanneer je last hebt van een burn-out of een depressie waardoor die basisactiviteiten zoals eten of drinken soms wat lastiger gaan, is het handig om wat extra’s voor jezelf te doen. Dat doe je met self-care.
Voor wie is self-care bedoeld?
Self-care is voor iedereen. Het maakt niet uit wat je reden is dat je het wilt doen. En laat je zeker niet wijsmaken dat het niet voor jou bedoeld is. Online staan duizenden tips en tricks voor self-care en dit kan soms schrikwekkend zijn. Ze zeggen dat je elke ochtend moet opstaan en een perfecte routine moet hebben. Ook staat er altijd in dat gezond eten en geen technologie gebruiken een must is. Maar dit hoeft allemaal niet. Als jij je super goed voelt na eindelijk weer eens een keer een burger te eten, doe dat! Self-care ziet er anders uit voor iedereen.
Hoe begin je met self-care?
Als eerste is het belangrijk om over jezelf te leren. Na deze vragen te hebben beantwoord kan je activiteiten bedenken die je kan gebruiken als self-care. Het is belangrijk dat deze activiteiten energie leveren of je energielevel stabiel houdt. Kies dus geen activiteiten uit waardoor je vermoeid wordt. Veel mensen kiezen ervoor om self-care alleen te doen. Dit hoeft echter niet. Als jij vrienden of familieleden hebt waar jij je fijn bij voelt, kan je zeker samen activiteiten ondernemen.
- Wat maakt mij gelukkig en ongelukkig?
- Waar krijg ik energie van en waarvan juist niet?
- Wie in mijn leven maken mij vrolijk en wie vreet mijn energie op?
- Wat voor activiteiten kan ik doen wanneer mijn energieniveau laag ligt?
- Waar heb ik moeite mee wanneer ik me niet lekker voel?
Voorbeelden van self-care
Als je het lastig vindt om zelf iets te bedenken, is hier nog een lijst met verschillende activiteiten. Let wel op, iedereen is anders en iedereen heeft andere self-care nodig.
- Wandelen in de natuur of juist in de stad
- Een lange bad nemen met bruisbal of badzout
- Muziek luisteren en meezingen of dansen
- Schrijven of lezen
- Mindfulness, yoga of meditatie
- Opruimen en een lege of nieuwe omgeving creëren
- Schilderen, haken, breien of tekenen
- Een kopje thee of koffie drinken met een podcast aan
- Sporten of andere vormen van beweging
- Iets proberen wat je nog nooit hebt gedaan
Wat moet je doen als je het te druk hebt voor self-care?
Iedereen heeft er wel eens problemen mee. Soms is alles even te druk en stressvol. Toch blijft het belangrijk om wel self-care te blijven doen. Dat betekent dat het op een drukke periode ook ingepland moet worden. Wanneer dit niet overdag kan, plan het dan een half uur voor vertrek naar werk of school in of juist in de avond wanneer je terug bent in huis. Zorg tijdens dat half uurtje voor zo min mogelijk storingen. Dus als je altijd na werk bijvoorbeeld nog lastig gevallen wordt op je telefoon over werkzaken, zet de telefoon dan gewoon op vliegtuigstand. Niemand kan 24/7 bereikbaar zijn en jij verdient ook tijd voor jezelf.
